时下有一批人的生活习惯是这样的，每天9点后起床，晚上不到12前是绝对不会睡觉的，有的是因为工作如此，有的是因为习惯了这种生活，大多都过的非常小资。可就在一部分人群当中，很多都有着肥胖的苦恼，望着别人苗条的身材，自己只有羡慕的份。
    有几个这样的朋友找到我，同时都说，我那些博文中的餐单不适合她们，根本无法实施，早饭时她们还没有起床，晚上九点之后不吃东西又饿的心慌，有没有适合她们的减肥方法呢？

    面对这样一个群体，其实作为营养师非常不赞同她们的饮食习惯。首先，到了晚上10点之后，身体开始逐渐进入休息期，各个器官都开始自我修复，这时候就要好好休息。到了凌晨三四点钟的时候，我们的肝脏也要进入休息的恢复期，如果这时你还在熬夜，那么它就会超负荷的运作，长此以往对健康极为不利。。再有，到了晚上，她们所选择的食物，通常都是些高热量的食物，比如面包，蛋糕，饼干，巧克力，香肠等，原本晚上我们的胃肠功能就在减弱，代谢率也降低了很多，这样一来势必会造成脂肪摄入过多，肥胖不说、时间长了还会造成脂肪肝、胃肠疾病等等。