坐一整天会腰酸背痛，跟男友分手之后无法抑制的心痛，还有每个月的那几天里，说不出来的紧张疼痛都准时来找麻烦……今天，为每种痛找到10 种解决办法，尝试这100 种办法，丢掉疼痛的包袱吧。

　背痛
1. 紧绷还是松弛？想要避免背痛，这个问题的答案至关重要。可以靠在一个垫子上来测试。如果内心平静，身体就能稳住。如果无法保持平衡，那么首先你需要精神上的安宁。

2. 常做瑜伽对消除背部紧张非常有效。

3. 让胸腔不断重复向上和向前的动作。

4. 变换你的坐姿，不让疼痛有机可乘。

5. 在湿润的浴巾中裹满冰块，在背部疼痛的部位敷上两小时。

6. 或者试试温暖疗法：沐浴时用莲蓬头冲出的热水集中冲淋疼痛的部位。

7. 掌握正确的呼吸：站好，感觉腹部像个气球般放松。手放在腹部，感受它慢慢地一鼓一收。

8. 背部按摩和用网球按压疼痛点也能活血。

9. 发热软膏可以缓解疼痛。

10. 止痛剂只在无法忍受的情况下使用。为了保护背部，避免做不自然的动作。如果紧绷感不能缓解，请立即就医！