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专家推荐!饭前一杯生姜柠檬水排毒又减脂

2018年11月19日 20:20 浏览量:6302 来源:本站

减肥方法有很多,如透过降低食慾、增加新陈代谢,日本减肥专业人士推荐喝生姜柠檬碳酸水,帮助烧脂同时降低食慾,每天一杯,即可塑造易瘦体质!柠檬中含有多酚,还可抑制身体的脂肪吸收,帮助提升代谢率。而柠檬酸也会活化柠檬酸循环(citric cycle),使糖分代谢更顺畅,大大帮助减肥。

减肥方法有很多,如透过降低食慾、增加新陈代谢,日本减肥专业人士推荐喝生姜柠檬碳酸水,帮助烧脂同时降低食慾,每天一杯,即可塑造易瘦体质!

抑制食慾

日本工藤内科副院长,减肥专业医生工藤孝文表示,柠檬的「柠檬烯」,可刺激交感神经饱食中枢,达到抑制食慾的效果。

提升代谢

柠檬中含有多酚,还可抑制身体的脂肪吸收,帮助提升代谢率。而柠檬酸也会活化柠檬酸循环(citric cycle),使糖分代谢更顺畅,大大帮助减肥。 

排毒助消化

而生姜可帮助排毒、刺激肠胃消化功能,活化身体循环机能,日本石原诊所副院长石原新菜表示,生姜更能促进脂肪、糖分燃烧。

抗氧化

姜所含有的姜辣素能抗氧化,还能帮助末梢血管扩张,令血液循环上升,改善女性常见的手脚冰冷。

而碳酸水可刺激我们的交感神经,抑制食慾,碳酸水还会令血液中的氧气浓度降低,身体为了补充足够的养分,就会让血液流动上升,令代谢力也跟随上升,帮助减肥。

改善便秘

碳酸水还能刺激肠胃黏膜,促进肠胃蠕动,帮助老化废物排出体外,改善便秘问题。

日本京都大学名誉教授森谷敏夫也表示,饭前喝一杯柠檬生姜碳酸水,可让胃部充满二氧化碳,因而产生饱肚感,减少正餐时的食量,减低卡路里吸收。

生姜柠檬碳酸水制法

材料(1杯份量) 

无糖碳酸水 250ml 
柠檬汁 2大茶匙
生姜茸 1小茶匙 

做法: 

将碳酸水加入生姜茸和柠檬汁搅拌即可。生姜可用磨茸器磨成茸,或是直接购买现成的姜茸也可。 

餐前饮用

最佳饮用时间,约在用餐之前10至30分钟,如再做轻度运动,可使减肥效果再进一步提升。不宜在晚上临睡前喝。

美颜作用

柠檬含有丰富的维他命C,可帮助抑制黑色素,美白淡斑,令肤色更白皙均匀。而生姜因可加快排毒,面色也会变得更有光泽,不再暗沉。

祛湿驱寒
从中医角度,生姜有祛湿驱寒的作用,透过出汗来排除湿气,帮助消除身体浮肿。

不宜喝生姜柠檬水的人士

1.胃热者
由于生姜性温,胃热者吃姜后会加重症状,故不宜食用。

2.不适宜糖尿病患者、脾虚的人食用。

3.肠胃系统比较弱的人不建议经常的喝,而且经常腹泻的人也不建议多喝。

 


 

标签: 柠檬 生姜 减肥

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