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感冒拉肚子怎办?别碰虐胃9食物...专家推「止泻食谱」

2018年11月19日 20:12 浏览量:8412 来源:ettoday

腹泻时,一定要随时补充水分。椰子水也是个很好的选择,因为它能够补充电解质:钾、钠和镁。腹泻时,大骨汤也是很棒的营养来源。对儿童特别有助益的食物是香蕉、米、苹果酱、吐司,煮过或磨成泥的红萝卜。

 

 

 

▲拉肚子的原因有流感、食物中毒、肠躁症等,须格外注意饮食。(图/取自免费图库Pakutaso)

 

文/哈莉.科堤斯

健康的粪便通常是软但仍是固体,而腹泻就是当粪便以液体型态排出,而且次数比平时更加频繁的情形。造成腹泻的常见原因包括病毒、肠胃型流感、食物中毒、食物过敏、寄生虫、细菌感染,还有肠躁症(irritable bowel syndrome,简称IBS)。

通常,只要稍微调整一下饮食,腹泻状况就能解除。若有长期慢性腹泻情形,务必告知你的健康照护机构。腹泻发作期间,替身体补充水分和电解质非常重要。以下几个步骤,可以帮助你摆脱腹泻。

成人

服用好的益生菌或消化酵素。益生菌是活的细菌,而酵母菌可以帮忙补足你肠道内的好细菌,它们会对抗感染,帮忙解除腹泻状况。腹泻时,许多食物营养素都无法确实吸收,消化酵素可以帮助吸收。

成人与儿童

多吃一些有疗效的食物,并且避免以下食品:酒精、可可、巧克力、加工乳制品、精致糖、辣的食物、咖啡因,和过多脂肪。腹泻期间,避免食用生菜沙拉,因为对此刻身体的消化功能而言,这些生食太粗糙了。

 

 

 

▲生菜沙拉纤维粗糙,会使肠胃负担加重。(图/取自免费图库Pixabay)

 

腹泻时,一定要随时补充水分。椰子水也是个很好的选择,因为它能够补充电解质:钾、钠和镁。腹泻时,大骨汤也是很棒的营养来源。对儿童特别有助益的食物是香蕉、米、苹果酱、吐司,煮过或磨成泥的红萝卜。

腹泻的治疗饮品

腹泻时,一定要随时补充水分。下面这款饮品就非常适合于腹泻时饮用。

● 制作量:24 ~ 30盎司(709 ~ 887ml)。
● 材料:1/2 ~ 1杯(118 ~ 237ml)椰子水、2根香蕉、2大匙苹果酱、1/2杯(一小把)冰。
● 做法:把椰子水和香蕉放入果汁机,加上几匙苹果酱和冰,打成果昔状。分散于一整天之内,慢慢啜饮完毕。

本文摘自《天然配方除万病》/哈莉.科堤斯(整体生活营养组织创办人)/大是文化

标签: 肠胃 健康 腹泻

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