白粥、面条不养胃！想养胃，只要做到这两个字就行

每次胃不舒服，身边的人就开始异口同声地说：" 喝点粥 ~"

©chinasichuanfood

因为大家觉得粥容易消化，能够减轻肠胃的消化负担，可以养胃。

@TouCh。

但大家认知里的 " 养胃 " 食物：白粥、小米粥、山药、南瓜 …… 它们真的养胃吗？

这 些 食 物，真 的 养 胃 吗？

▷ 白粥、小米粥、面条

煮得软烂的粥和面条虽然好消化，但不要长期喝。

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虽然 " 吃不下饭 " 时或 " 大鱼大肉 " 后，来点清淡的米粥调节饮食，不会增加胃的负担。但想靠长期喝粥来养胃是行不通的。

因为胃功能有 " 用进废退 " 的特点：如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭、软面条，胃的消化能力反而会退化变差。

▷ 馒头、面包、各种饼干

现在市面上买到的面包、饼干等，多是高糖、高盐、高油的，吃多了反而容易反酸。

很多宣称能养胃的饼干，也因为油脂太多而达不到养胃的功效，还是少吃为好。

▷ 山药、南瓜

山药富含多糖，多糖对于胃粘膜有保护作用。但光吃山药还没吃到多糖的有效剂量，可能就已经撑得不行了。

@cherryyanzi

而南瓜、木瓜、胡萝卜、番茄等橙红色的果蔬，合理烹调后比较顺口好消化，也可能有一定好处。

但也别为了所谓功效而猛吃，吃得太多反倒是弊大于利了。

▷ 猪 肚

吃猪肚养胃，以形补形根本不靠谱。

@云鱼子

不仅没用，猪肚里的脂肪含量更是不容小觑，别吃过量。

@m 周夢雅 m

▷ 总 结 一 下

这些传说中的养胃食物，最多只能是给胃减轻一些负担，不再火上浇油。但想靠吃它们，让胃重新变得健康，可就办不到了。

无论吃什么再怎么 " 养 "，也不可能把自己的胃变成铜墙铁壁，然后吃香喝辣、百毒不侵。

那么怎样才能有一个好胃呢？

其实多数胃肠疾病

都是我们平时不经意间的习惯导致的。

要想有个好胃，" 别作 " 就行。

这六件最伤胃的事别做！

▷ 不要狼吞虎咽

食物嚼得越细，胃的负担越小。如果进食过快不咀嚼，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病。每口饭菜尽量嚼烂嚼软再咽。

▷ 不要 "趁热" 吃

中国人习惯趁热吃（太烫），长此以往，食道和胃的黏膜都会发生慢性损伤，引发癌变。

▷ 不要饮食不规律

不要暴饮暴食亦或是挨饿硬扛着，让三餐保持规律。

▷ 不要过度饮酒、吸烟

烟酒对肠胃的损伤、刺激是最大的，1/3 的胃癌患者有长期饮酒史，尤其以喝白酒为主。

▷ 不要滥用药物

生活中，有些人一有个头疼脑热就乱吃止痛药、消炎药，但这些药物会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。

▷ 不要总吃肠胃不喜欢的东西

每个人的肠胃各有脾气，有的人整天吃香喝辣都没事，但有的人吃点辣、喝口凉水，都会不舒服。要想养胃，就得听自己胃的话。

最有效的养胃方法，

就是——别！折！腾！它！

你的胃，还好吗？