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2018维密大秀 三大超模刘雯、奚梦瑶、何穗的减肥秘密大揭底

2018年11月19日 18:05 浏览量:9646 来源:YAHOO

每年的 Victoria's Secret(维多利亚的秘密)T台秀都令人万众期待,将性感、火辣、时尚融合一体!除了外国名模,今年中国也有三位维密天使代表,刘雯、奚梦瑶及何穗都以最fit的状态出场,看看她们有什么瘦身秘诀吧!

每年的 Victoria's Secret(维多利亚的秘密)T台秀都令人万众期待,将性感、火辣、时尚融合一体!除了外国名模,今年中国也有三位维密天使代表,刘雯、奚梦瑶及何穗都以最fit的状态出场,看看她们有什么瘦身秘诀吧!

刘雯

是第一个踏上Victoria's Secret(维多利亚的秘密)天桥的中国模特儿,有「中国第一超模」的称号,拥有神级长腿,她的美好身材,靠的是「抗性澱粉饮食」,不会捱饿,早餐也可吃得丰富。

抗性澱粉饮食

抗性澱粉食物是较不容易引起血糖上升的碳水化合物,如刘雯会选择傈米、红薯当主食来吃,代替我们常吃的白米、麵条,另外,燕麦、荞麦、糙米也属于抗性澱粉食物,吃后有饱肚感,不宜发胖。

早餐: 黄椒+西兰花+番茄+紫椰菜汁

西兰花与番茄都含丰富的维他命及纤维,吃了能有饱足感,紫椰菜汁对抗氧化很有帮助,瘦身之余还对皮肤好,早餐完全没用酱汁,丰富可口而清淡。

午餐:番茄意粉+秋葵

中午会吃一些澱粉类,加上秋葵片,沾酱油吃。秋葵不但可抗氧化防衰老,还可降血糖、助减肥,秋葵的钙含量比牛奶还多一倍,丰富的膳食纤维对肠道健康也很有帮助。

晚餐: 红豆汤+薏仁水+水果

晚餐的份量比较少,红豆汤及薏仁水有去水肿的作用,而且可美白肌肤,水果有蓝莓、桃子及猕猴桃,都有抗氧化作用,有美颜的好处。

弹力带锻练美腿

热衷于瑜珈的刘雯,常在个人微博分享做瑜伽的照片,而为了锻练长腿,如运用弹力带加强腿部线条的运动,像这个向后提腿动作,可练出纤腿翘臀。

奚梦瑶

拥有178cm高的奚梦瑶,是星二代何猷君的女朋友而为人关注,早期在微博注销了体重真实数字,竟然只有49.2KG( 约108磅),粉丝直呼:「名副其实地瘦成一道闪电啊!」

每天运动1.5小时

奚梦瑶即使到外国工作,也会在gym room或酒店房内运动,每天都坚持动1.5小时以上。双腿与肩同宽站立,两腿轮流抬至平行地面、弓箭步蹲下、坐姿体前弯等能伸展肌肉的动作,分别做3至5组,也是她的每日例行公事。

重量训练

为了背起重达10多公斤的维密天使翅膀,超模都会做重量训练,奚梦瑶也会练举重、深蹲,或运用哑铃等锻链背部及手臂肌肉,让身体更有线条美。

爱吃燕麦取代主食

奚梦瑶一天三餐都吃,会以纤维质丰富的燕麦及藜麦当作主食,易有饱肚感,每星期会有两天吃全素来调整体质,也不会吃过多调味或油炸食物。

拍照日前禁碳水化合物

碳水化合物储存过多就会转化为脂肪,当禁吃碳水化合物时,人体就会改为分解蛋白质作为能量,因此短期内确有瘦身效果,长期不摄取碳水化合物的话,身体会易疲劳。

何穗

今年中国代表的维密天使还有何穗,因她拥有仙女般的气质,因此有「何仙姑」的美誉,为了保持好身材,在饮食上都有经过悉心挑选,如吃大量水果,每半小时就喝一杯水,促进新陈代谢。

何穗早午晚餐单

早餐: 燕麦、鸡蛋、柠檬、牛油果

午餐: 白饭半碗、水煮蔬菜、丝瓜汤、牛油果

点心: 苹果、猕猴桃

晚餐: 白饭半碗、炒四季豆、白萝蔔汤、番茄

美腿训练

除了平时定期运动外,何穗会在出秀前10天进行特别的美腿训练,为期十天,每次跑步30分钟以上也要搭配拉筋、伸展、按摩等缓和运动,这样才不会让大腿肌肉紧绷而造成肌肉过度疲劳。

翘臀运动

这动作是何穗最喜欢的,可同时练出翘臀及改善腰部线条。侧卧身体成一直线,一只脚往后呈90度弯曲,手插在腰上身体支撑起来,重覆做大约15下。

瘦大腿运动

 

这个运动只要有瑜珈垫及墙壁就可做,将右腿膝盖弯曲尽可能靠近墙,小腿前侧贴墙壁,左脚弓起往前踩,手放在大腿上。维持这样的姿势15秒为一组,每次做三组。

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